бодибилдинг

Полярная звезда писал(а):

После 19-00 могу позволить себе либо 1 яблоко, либо стакан кефира.

Полярная звезда писал(а):

Завтракаю углеводами (каша или мюсли) в 8 утра, потом с 9-30 до 11-30 спортзал

HiLuxSurfer писал(а):

утро начинать с белка

Cергей86 писал(а):

с учётом того

kastett писал(а):

Аня, если хочется похудеть, не меняя привычный образ жизни в принципе, вот такая система должна сработать: до 18-00 питаешься как обычно, по после шести ешь только овощи. С оглядкой на спорт я себе сделал коррекцию с добавлением бобовых, что бы рацион все же содержал белок, но он должен быть растительный (нут, маш, например, пророщеный даже, фасоль итд).

kastett писал(а):

А завтракать надо позже, чем обычно

Полярная звезда писал(а):

Костя, я по факту так и делаю. Ужин в 18-30 и всё. После него либо яблоко, либо стакан обезжиренного кефира

Полярная звезда писал(а):

Если я не позавтракаю в 8 утра, то с учетом тренировки и времени на дорогу, прием пищи будет не раньше 12-30. Не вариант, как мне кажется.

Ань, тебе Александр накидал много полезного, ты выслушала и...не стала ничего менять
НЕ НУЖНО завтракать как только подскочишь в отличие от устоявшихся догм. Ни твоему организму вообще, ни для сжигания жира в частности. Использовать ли это-решать только тебе.

Slss писал(а):

Cергей86 писал(а):

с учётом того

Серый,это все вторично,третично и тд....Питание!!

Полярная звезда писал(а):

Костя,

Поэтому Аня, не верь им никому....они старые, молодящиеся бодрящиеся нарциссы пытающиеся произвести на тебя впечатление умными словами...

ПЕРВИЧНА МОТИВАЦИЯ....влезть попой в юбку которую любишь - не мотивация
не выглядеть как жЫрная корова - тоже не мотивация...
Даже понравится себе и муржчинам - нифига не мотивация...
я вот хотел переспать с младшей сестрой жены, забились на кубики.....кубики были на подходе - она включила заднюю, но мне уже было ПОФИГ так как я сам себе начал нравится , но ведь она меня - ЗАМОТИВИРОВАЛА...и я легко взвешивал еду, раскладывал по контейнерочкам, каждый день крутил педальки по 40 минут каждый день стараясь держать ЧСС не ниже 128...

kastett писал(а):

То есть ты считаешь их овощами?..)
И не "в 18-30" (то есть поешь ты уже в восьмом часу), а поужинать ДО 18-00. Это только кажется все мелочами.

kastett писал(а):

Ань, тебе Александр накидал много полезного, ты выслушала и...не стала ничего менять

kastett писал(а):

НЕ НУЖНО завтракать как только подскочишь в отличие от устоявшихся догм

Кость, неужели ты думаешь, что утренний завтрак (через час после пробуждения) реально вреднее, чем отсутсвие завтрака вообще и тренировка на голодный желудок?

Если собрать все рекомендации в кучу, то вообще какой-то спортивно-диетический экстримизм получается

HiLuxSurfer писал(а):

А вообще, имхо, если у Полярной Звезды действительно нет этого незаметного поджирания еды в течении дня и вес/жир ( а это разные вещи кстаи!!! вес не равно жир ) не уходит, то нада смареть инсулино-резистентность и гормоны в первую очередь.

Cергей86 писал(а):

я вот хотел переспать с младшей сестрой жены, забились на кубики

Полярная звезда писал(а):

потом на недельку сьезжу погулять по Питер

Cергей86 писал(а):

Полярная звезда писал(а):

потом на недельку сьезжу погулять по Питер

с мужем?

Полярная звезда писал(а):

отсутсвие завтрака вообще

Полярная звезда писал(а):

тренировка на голодный желудок?

Полярная звезда писал(а):

какой-то спортивно-диетический экстримизм получается

HiLuxSurfer писал(а):

на голодный желудок тоже грешно жить, язвы гастриты и тд тож не спят )))

Полярная звезда писал(а):

Cергей86 писал(а):

Полярная звезда писал(а):

потом на недельку сьезжу погулять по Питер

с мужем?

С дочерью

...гуляйте тогда
Кстати, я на Ваське знаю прикольные места, в одном офигительную балоньезку готовят, а в другом месте отменные хинкали подают с вкусной чачей....ну и знаешь"Кофе и вафля" прикольные венские вафли с котлетами делает