Друзья ,кто в спорте,присоединяйтесь.Если есть интерес,тема разойдется.Делимся,тренировками,питанием и всякими примочками.Рекорды, результаты,травмы, .Меня интересуют программа на данный момент на массу,но чтоб не случилось перетренированности,т.к.темка неприятная
Сейчас по работе запарки, но вообще любил я это дело.
Из тренировок, лучших результатов я добился по "системе" Менцера. Пара разминочных подходов и один рабочий до полного отказа (6-10 повторений). На каждую мышцу не более 3-х рабочих подходов в неделю. Иногда негативные повторения, иногда с помощью партнера за точкой отказа. но без фанатизма. Результаты таковы, что на каждой последующей тренировке росло количество повторений в рабочем подходе, а соответственно, вес и объемы. При этом я вообще не ем мясо и очень аккуратно отношусь к потреблению лишних калорий.
у Менцера треня такая,что ноги из зала еле волочат Я против химозы,дай дураку стеклянный х..и он его разобьет.Чтобы правильно химичить надо знать,как.,чтоб не аукнулось потом,отказом печени,
Так то спортивное питание тоже химия. Да и не спортивное, обычная еда, тоже с химией давно. Поэтому бояться химии не надо, нужно гормональных препаратов избегать, если канеш ты не проф.спортсмен.
А так, если для физухи качаться - креатин, белок, аминокислоты. Можно и на сухую долбить, но долго, эффективность и ниже и жрать нужно, как конь.
под словом химия,в спорте иеется ввиду фармакалогия на гормональном уровне,а все остальное к химии не относим,а то можно такую философию развернуть,что батон ядом покажется Да со спортивным питанием тоже бывают попадосы.У меня например от аминок-желудок прихватывает,а от совдеповского протеина-несет так,что туалет мой дом родной Подходит только американский,он без побочек.Короче у кого как .
Maksimka76 писал(а): под словом химия,в спорте иеется ввиду фармакалогия на гормональном уровне
Проф.спорт весь на химии.
Maksimka76 писал(а): а от совдеповского протеина-несет так,что туалет мой дом родной
Не удивительно. В совке нормальный протеин не производят, могут только сухое молоко впарить
P.S. Посмотрел твою фото в профиле. Если фото твое, то не понятно, зачем вообще эту тему завел, ибо ты уже прожженый на этом, вряд ли что-то новое узнаешь
если пустышка, тогда какие витамины порекомендуете?
кстати, и в чем он пустышка - даже просто как витамины не подошел или же на него возлагалась надежда, что поможет в росте массы?
DmitriyZ писал(а): кстати, и в чем он пустышка - даже просто как витамины не подошел или же на него возлагалась надежда, что поможет в росте массы?
До него сидел на классическом вейдеровском MegaMass 2000 все было хорошо, но жирок появился. Решил поесть этих "животных" - результата не было, масса начала падать, но не за счет жира .
Из витаминов мне больше всего понравился аптечный Супрадин.
DmitriyZ писал(а): ребят, кто-нибудь что-нибудь слышал про энимал пак?
если да - интересно ваше мнение
ну и заодно посоветуйте хорошие аминки и креатин
Анимал пак считаются лучшими (и как следствие являются одними из самых дорогих) витаминов. Имхо, от витаминов чудес ждать не стОит. Употребляю Ultimate Nutrition Daily Complete Formula 180 tabs. Недорого и не напряжно.
Насчёт креатина однозначного мнения нет. Кто-то говорит, что моногидрат - прошлый век и толку от него ноль, надо только с транспортной системой, а лучше Kre-Alkalyn. Другия говорят, что все эти Кре и транспортные системы - бесполезная трата бабла, надо хавать дешёвый моно с углеводами.
Я бы взял Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn, т.к. это Кре практически по цене моно.
Цитата: вейдеровском MegaMass 2000 все было хорошо, но жирок появился
Если есть проблема с жиром, можно попробовать заменить гейнер на тот, где сахаров по минимуму. В мегамассе2000 100г. сахара на порцию, это жестковато как-то. Если только перед самой тренировкой хавать.
Я щас употребляю Dymatize Mega Gainer, просто как заменитель пищи, т.к. есть нормальную еду по 6-8 раз в день возможности нет. Не шибко дорого, хорошо размешивается, высокобелковый, сахаров почти 0. Ещё и содержит креатин, правда хз в каких количествах, нигде не пишут .