бодибилдинг

kastett писал(а):

Более двух упражнений на группу-считаю излишеством

kastett писал(а):

В моем понимании

kastett писал(а):

Например, в том же трицепсе, как бы меня не убеждали, одним движение все три головки не задействовать полноценно. И если для жимов нужна его средняя и внешняя части, то для максимального объема-внутренняя, которая откликается на французские жимы только.

Vestis писал(а):

С французским жимом надо осторожнее, легко повредить локти, но упражнение мегаэффективное. Я 50 делал по 5 раз, но после этого связки ныли. Теперь беру вес поменьше, но повторений минимум 10, максимум 15.

Базара нет. Вообще есть упражнения, которые рано или поздно приведут к травмам
Тот же жим из-за головы тоже. Из французского, самый безопасный-одной гантелей сидя двумя руками, и повторений-да, побольше, что бы убавить вес, хотя это и менее эффективно.

еще один сергей писал(а):

а я думал всегда,что треха это одна мышца))))я думал бицепс с трех головок состоит..

три-цепс, би-цепс...три и две головки, соответственно.

Ushu писал(а):

Первый раз слышу что франц чет там задействует особенного, неудобное упражнение

Ushu писал(а):

kastett писал(а):

В моем понимании

То есть ты стараешься уйти из зала не уставшим типо, я так не могу, я тогда себя чувствую говном недоработавшим

Ushu писал(а):

делаю в блоке сидячем, где выжимаешь вниз, аналог брусьев, только в обратку, а потом добиваю косичкой в блоке

kastett писал(а):

блок...блок...блок...Ну можно сделать вторым после базового со штангой или гантелями на крайняк.

Vestis писал(а):

С французским жимом надо осторожнее, легко повредить локти, но упражнение мегаэффективное. Я 50 делал по 5 раз, но после этого связки ныли. Теперь беру вес поменьше, но повторений минимум 10, максимум 15.

Slss писал(а):

я с вас в шоке))))

да мы про тебя давно поняли

еще один сергей писал(а):

kastett писал(а):

блок...блок...блок...Ну можно сделать вторым после базового со штангой или гантелями на крайняк.

получается для жима,нужен трицепс отработанный на блоке???

Я имел ввиду-наоборот Основной эффект, как ни крути, от базовых упров. Другое дело, что если их на трене и так-большинство, как компромисс в подсобке можно использовать блоки. И то, первое якорное все равно надо сделать базовое. У Виталика просто от блоков толка не будет, я имел ввиду.

Ushu писал(а):

Научите как удобно делать французский или чем внутрянку еще можно задействовать?
Потому что вопервых я французским свой рабочий точно не возьму, локти отвалятся, а вовторых меня от него бомбит, ибо я постоянно боюсь опустить себе штангу в лицо.

Ushu писал(а):

Научите как удобно делать французский или чем внутрянку еще можно задействовать?

А вообще лучшее упражнение на трицепс - отжимания на брусьях с отягощением. Но их тоже надо правильно делать, не наклоняться вперед.

kastett писал(а):

Вот как на первом видео я бы и не делал. Никакого контроля над мышцами-лишь бы сделать

Vestis писал(а):

kastett писал(а):

Вот как на первом видео я бы и не делал. Никакого контроля над мышцами-лишь бы сделать

Чел просто лёгкую штангу взял