бодибилдинг

Ushu писал(а):

почему я не могу сесть тогда хотя бы сотку мне непонятно.

Vestis писал(а):

Во-первых на жиме ногами могут работать больше бицепсы бедра и ягодицы, чем квадрицепсы, а на приседаниях лимитирующим слабым звеном может оказаться поясница, которая скручивается в нижней точке.

Vestis писал(а):

kastett писал(а):

Так вот, два парня из нашего зала при собственном весе чуть больше 80 как стоячих дернули двух лифтеров-пузанов, по-ходу из абсолютки.

По-другому даже и быть не могло, у лифтеров выносливости нихрена нет, они поднимут большой вес, а на малом сдохнут очень быстро! Собственно это я и на себе ощутил, когда отдавал предпочтение тяжёлым весам на тренировке. Понял, что выносливость тоже надо параллельно развивать, тогда и сила идёт. Некая вариативность.

Ushu писал(а):

Вот и грешу на спину

kastett писал(а):

решил попробовать сделать 150 на максимум как шоковую терапию и сделал...140 повторений

kastett писал(а):

Уже как-то говорил, когда работал в жиме ногами килограмм 250-270, решил попробовать сделать 150 на максимум как шоковую терапию и сделал...140

Ushu писал(а):

kastett писал(а):

решил попробовать сделать 150 на максимум как шоковую терапию и сделал...140 повторений

За подход?
Что ты такое?)))

Ну я тоже делаю по-Левроновски, ступни узко, так просто ощущаю себя заряженной пружиной. Если широко, суставы-не принимают. Два раза думал-все, на 50 и на 100, но открывалось какое-то второе и третье дыхание) В конце были полные уши пота

Vestis писал(а):

kastett писал(а):

Уже как-то говорил, когда работал в жиме ногами килограмм 250-270, решил попробовать сделать 150 на максимум как шоковую терапию и сделал...140

Ну жим ногами так себе упражнение для сравнения, надо выбирать вес, который можешь сделать раз 15. От такой многоповторки масса не прёт, но потом легче даются и тяжёлые веса. Например одну неделю поделал по 15, следующую по 10, и наконец силовую по 6. Я вот повторяю это 6-10-15(13)-10-6-10-15.. и т.д. И заметил, что силовые не падают после высокообъёмных недель, а наоборот растут!

kastett писал(а):

Я делал нечто другое, такие тренировки раз в неск месяцев делали Том Плац (приседал с соткой минут 10) и другие спортсмены, например, выпады со штангой вокруг стадиона на максимум.

Vestis писал(а):

Есть одна убийственная техника, ноги растут просто зверски, но я не уверен, что в натурашку организм способен такое осилить. Короче надо приседать на время! Сначала делаешь 30 сек, просто берешь лёгкий вес штанги и приседаешь в ровном темпе, никаких отказов не надо. На следующеё тренировке ног уже 35 сек, вес тот же, потом 40 и т.д. Химики говорят прёт просто огонь))). Постепенно доходишь до 1,5 минуты. Потом вес можно добавить и заново.

Ushu писал(а):

То есть типо просто делаешь 30 сек и все? 1 подход?

Vestis писал(а):

ноги растут просто зверски

kastett писал(а):

Я, например, приседания давно уже забросил.

kastett писал(а):

А надо ли убиваться по ногам, если они и так нормальные, или тем более превалируют?

Ushu писал(а):

надо хотя бы чтоб каждая мышца визуально разбилась, тогда можно и приостановить