9-01-2012 
9-01-2012 
DmitriyZ писал(а):
чем посоветуете заменить сладости? вместо сахара потребляю мед (в чай и просто под язык, когда охота сладкого)
фрукты ем
но пока от шоколада не могу отказаться - действует на меня как анти-депрессант
дня 4 не поем шоколад - хожу сцуко нервный весь, угнетаю всех...
что делать? Smile
Мне кажется, если организЬм требует - не надо ограничивать, просто выбирайте с более 75% содержанием какао, ну и не по плитке за раз Very Happy

_________________

Берегите пенсне, Киса, сейчас начнется Cool

  •  
9-01-2012 
Buu писал(а):
DmitriyZ писал(а):
чем посоветуете заменить сладости? вместо сахара потребляю мед (в чай и просто под язык, когда охота сладкого)
фрукты ем
но пока от шоколада не могу отказаться - действует на меня как анти-депрессант
дня 4 не поем шоколад - хожу сцуко нервный весь, угнетаю всех...
что делать? Smile
Мне кажется, если организЬм требует - не надо ограничивать, просто выбирайте с более 75% содержанием какао, ну и не по плитке за раз Very Happy
а что..шоколад полезен..тем более если хочется!!..))
  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
Buu писал(а):
Мне кажется, если организЬм требует - не надо ограничивать
еще один сергей писал(а):
а что..шоколад полезен..тем более если хочется!!..))
Amd loco

_________________

Prime mover

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
alex511 писал(а):
В 90% случаев и одного дня хватит, чтобы понять...... После того как записали прикидываете калорийность, она будет нужна, затем расчитываете, за счет чего ,Вы набирали калории........ И сравниваете с этим : за счет белка 30%, углевод 40% (только 20% от этого простыми (фрукты, остальное сложные), 30 жирами.... при том ненасыщенными только половина......После подсчетов Вам поплохеет ибо в 90% случаев, Вы не выполняете нормы описанной еще в советских учебников по гигиене питания..
Прикинул свой рацион. Дисбаланс в сторону углеводов (с жирами все в норме). Нужно налегать на белок. Где его взять-то в таком объеме, кроме протеина?

_________________

Встал поутру, умылся, привел себя в порядок - и сразу же
приведи в порядок свою планету. (с)

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
Konsul писал(а):
Нужно налегать на белок. Где его взять-то в таком объеме
при наборе на массу 2 г на кг тела,при сушке рекомендуют 3г.Итого человеку в 90кг при сушке=270г белка.Считайте сами,в грудке в 100г-18,20г.Короче надо съесть 1350г грудки Amd Green Amd Green .Даже при сочетании разных продуктов белковых,по моему не получится.Выход,протеины Amd Thumbs up

_________________

бодибилдинг

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
DmitriyZ писал(а):
Саня, она вредна?
Фиг знает. Как и большинство пищевых добавок, сотворенных человеком Smile
DmitriyZ писал(а):
И что значит прокачивать? первое время потреблять ударными дозами или нужно после принятия забиваться железом?
Нет, ударными дозами не надо, у него нет периода загрузки, действует сразу, дает бодряки и выносливость, мышцы азотом наполняет, но нужно выкладывавться хорошенько. Ну пампинг ема - накачка Smile
Еще, чтобы впирал, надо на пустой желудок употреблять и часов за 5 до сна хотя бы, а то не уснешь.

_________________

То, что делается правильно, делается легко.

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
herzabey писал(а):
5 до сна хотя бы, а то не уснешь.
чё, так стимулирует ЦНС? Shocked

_________________

бодибилдинг

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
herzabey писал(а):
Ну пампинг ема - накачка
ну а если не качаюсь, то что будет? разорвет на куски как хомячка? )

у меня нагрузка другая - мы на разминке 100 раз отжимаемся за подход, подходов от 5 до 10 (по настроению тренера)
ну много всего другого делаем

вот после часовой разминки меня уже на саму борьбу/спарринги вообще не хватает, мозгами все понимаю, а тело тупо не слушается...

поможет ли в этом случае Эксплод?

_________________

Prime mover

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
DmitriyZ писал(а):
мы на разминке 100 раз отжимаемся за подход
Пампинг-это многоповторное повторение с малым весом до наполнения кровью мышцы,происходит эффект раздутости ,мощи и в зеркале картинка Amd Thumbs up

_________________

бодибилдинг

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
Maksimka76 писал(а):
herzabey писал(а):
5 до сна хотя бы, а то не уснешь.
чё, так стимулирует ЦНС? Shocked
Пипец как! Ну еще, канеш, от дозы зависит. А ты не знаешь разве? Я думал, что ты то уже все перепробовал Smile

_________________

То, что делается правильно, делается легко.

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
DmitriyZ писал(а):
herzabey писал(а):
Ну пампинг ема - накачка
ну а если не качаюсь, то что будет? разорвет на куски как хомячка? )

у меня нагрузка другая - мы на разминке 100 раз отжимаемся за подход, подходов от 5 до 10 (по настроению тренера)
ну много всего другого делаем

вот после часовой разминки меня уже на саму борьбу/спарринги вообще не хватает, мозгами все понимаю, а тело тупо не слушается...

поможет ли в этом случае Эксплод?
Слушай, затрудняюсь тут сказать точно, но у нас никто перед борьбой его не хавает, хотя я пробовал пару раз. Для аэробных нагрузок (спаррингов) лучше глюкозу какую-нибудь, аскорбинку, например Smile
Я этот креатин перед качалкой принимаю и прет хорошо.

_________________

То, что делается правильно, делается легко.

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
herzabey писал(а):
Я этот креатин
так этот Xplode - это и есть креатин? Amd roll
блин, пока в это въедешь - столько времени уйдет
креатин, глютамин, аминоксилоты, гейнер...

_________________

Prime mover

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
Maksimka76 писал(а):
Считайте сами,в грудке в 100г-18,20г.Короче надо съесть 1350г грудки
а кто подскажет как правильно варить куриную грудку, чтобы в ней осталось максимум полезного?

Со шкурой или без? (я обычно снимаю шкуру до варки)
сколько мин варить?
на сильном/среднем/малом огне?
какие еще нюансы Wink

_________________

Prime mover

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
DmitriyZ писал(а):
Maksimka76 писал(а):
Считайте сами,в грудке в 100г-18,20г.Короче надо съесть 1350г грудки
а кто подскажет как правильно варить куриную грудку, чтобы в ней осталось максимум полезного?

на пару Amd pardon

_________________

Берегите пенсне, Киса, сейчас начнется Cool

  •  
9-01-2012 
9-01-2012 
herzabey писал(а):
А ты не знаешь разве? Я думал, что ты то уже все перепробовал
нет,не всё Amd Green стимуляторы,энергетики,стараюсь не употреблять,чтоб потом до утра в потолок не таращиться Wink Rammstein и девчонок немного, Amd Thumbs up отличная стимуляция тренировки Wink

_________________

бодибилдинг

  •  
Реклама для незарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться в Клубе
Новая тема  
Все форумы  »  Жизнь в стиле Lexus  » Беседка  » Спорт Правила форумов