бодибилдинг

DmitriyZ писал(а):

чем посоветуете заменить сладости? вместо сахара потребляю мед (в чай и просто под язык, когда охота сладкого)
фрукты ем
но пока от шоколада не могу отказаться - действует на меня как анти-депрессант
дня 4 не поем шоколад - хожу сцуко нервный весь, угнетаю всех...
что делать?

Мне кажется, если организЬм требует - не надо ограничивать, просто выбирайте с более 75% содержанием какао, ну и не по плитке за раз

Buu писал(а):

DmitriyZ писал(а):

чем посоветуете заменить сладости? вместо сахара потребляю мед (в чай и просто под язык, когда охота сладкого)
фрукты ем
но пока от шоколада не могу отказаться - действует на меня как анти-депрессант
дня 4 не поем шоколад - хожу сцуко нервный весь, угнетаю всех...
что делать?

Мне кажется, если организЬм требует - не надо ограничивать, просто выбирайте с более 75% содержанием какао, ну и не по плитке за раз

Buu писал(а):

Мне кажется, если организЬм требует - не надо ограничивать

еще один сергей писал(а):

а что..шоколад полезен..тем более если хочется!!..))

alex511 писал(а):

В 90% случаев и одного дня хватит, чтобы понять...... После того как записали прикидываете калорийность, она будет нужна, затем расчитываете, за счет чего ,Вы набирали калории........ И сравниваете с этим : за счет белка 30%, углевод 40% (только 20% от этого простыми (фрукты, остальное сложные), 30 жирами.... при том ненасыщенными только половина......После подсчетов Вам поплохеет ибо в 90% случаев, Вы не выполняете нормы описанной еще в советских учебников по гигиене питания..

Konsul писал(а):

Нужно налегать на белок. Где его взять-то в таком объеме

при наборе на массу 2 г на кг тела,при сушке рекомендуют 3г.Итого человеку в 90кг при сушке=270г белка.Считайте сами,в грудке в 100г-18,20г.Короче надо съесть 1350г грудки .Даже при сочетании разных продуктов белковых,по моему не получится.Выход,протеины

DmitriyZ писал(а):

Саня, она вредна?

Фиг знает. Как и большинство пищевых добавок, сотворенных человеком

DmitriyZ писал(а):

И что значит прокачивать? первое время потреблять ударными дозами или нужно после принятия забиваться железом?

Нет, ударными дозами не надо, у него нет периода загрузки, действует сразу, дает бодряки и выносливость, мышцы азотом наполняет, но нужно выкладывавться хорошенько. Ну пампинг ема - накачка
Еще, чтобы впирал, надо на пустой желудок употреблять и часов за 5 до сна хотя бы, а то не уснешь.

herzabey писал(а):

5 до сна хотя бы, а то не уснешь.

чё, так стимулирует ЦНС?

herzabey писал(а):

Ну пампинг ема - накачка

DmitriyZ писал(а):

мы на разминке 100 раз отжимаемся за подход

Пампинг-это многоповторное повторение с малым весом до наполнения кровью мышцы,происходит эффект раздутости ,мощи и в зеркале картинка

Maksimka76 писал(а):

herzabey писал(а):

5 до сна хотя бы, а то не уснешь.

чё, так стимулирует ЦНС?

Пипец как! Ну еще, канеш, от дозы зависит. А ты не знаешь разве? Я думал, что ты то уже все перепробовал

DmitriyZ писал(а):

herzabey писал(а):

Ну пампинг ема - накачка

ну а если не качаюсь, то что будет? разорвет на куски как хомячка? )

у меня нагрузка другая - мы на разминке 100 раз отжимаемся за подход, подходов от 5 до 10 (по настроению тренера)
ну много всего другого делаем

вот после часовой разминки меня уже на саму борьбу/спарринги вообще не хватает, мозгами все понимаю, а тело тупо не слушается...

поможет ли в этом случае Эксплод?

Слушай, затрудняюсь тут сказать точно, но у нас никто перед борьбой его не хавает, хотя я пробовал пару раз. Для аэробных нагрузок (спаррингов) лучше глюкозу какую-нибудь, аскорбинку, например
Я этот креатин перед качалкой принимаю и прет хорошо.

herzabey писал(а):

Я этот креатин

так этот Xplode - это и есть креатин?
блин, пока в это въедешь - столько времени уйдет
креатин, глютамин, аминоксилоты, гейнер...

Maksimka76 писал(а):

Считайте сами,в грудке в 100г-18,20г.Короче надо съесть 1350г грудки

а кто подскажет как правильно варить куриную грудку, чтобы в ней осталось максимум полезного?

Со шкурой или без? (я обычно снимаю шкуру до варки)
сколько мин варить?
на сильном/среднем/малом огне?
какие еще нюансы

DmitriyZ писал(а):

Maksimka76 писал(а):

Считайте сами,в грудке в 100г-18,20г.Короче надо съесть 1350г грудки

а кто подскажет как правильно варить куриную грудку, чтобы в ней осталось максимум полезного?

на пару

herzabey писал(а):

А ты не знаешь разве? Я думал, что ты то уже все перепробовал

нет,не всё стимуляторы,энергетики,стараюсь не употреблять,чтоб потом до утра в потолок не таращиться Rammstein и девчонок немного, отличная стимуляция тренировки