home skip_previous fast_rewind fast_forward skip_next
6-04-2011 
avatar orges orges
avatar
6-04-2011 
BuHast писал(а):
3 тренировки в неделю максимум.
И это не мало. Если нет прибавки мышечной массы, попробуйте тренироваться 2 раза в неделю, но с высокой интенсивностью-(1-2) рабочих подхода на каждую мышцу до полного отказа.
  •  
6-04-2011 
avatar еще один сергей еще один сергей
avatar
34 друга
6-04-2011 
orges писал(а):
BuHast писал(а):
3 тренировки в неделю максимум.
И это не мало. Если нет прибавки мышечной массы, попробуйте тренироваться 2 раза в неделю, но с высокой интенсивностью-(1-2) рабочих подхода на каждую мышцу до полного отказа.
тут не соглашусь.
да и трех тренировок может быть много..
для набора массы советую поднимать веса максимально приближенные к пределу.
3-4-5 подходов по 2-3-4 повторения,после этого забиться маленьким весом раз на 8.
чередовать тяжелые тренировки с легкими,
опять-же смотря какая мышца!если жим или присед то пойдет как я выше написал,если руки,то повторений надо больше делать.
  •  
6-04-2011 
avatar herzabey herzabey
avatar
20 друзей
6-04-2011 
Сейчас достаточно времени, поэтому занимаюсь 4-5 раз в неделю, на каждой тренировке отдельную группу мышц прокачиваю + еще тренировки по РБ (борьба+ударка), в общем нагрузки хватает.

PS Чуть не забыл, масса прет нормально, если еще и достаточно питаться, сейчас я наоборот хочу прорельефиться получше, поэтому чуть изменил питание не снижая интенсивности тренировок.

_________________

То, что делается правильно, делается легко.

  •  
15-04-2011 
avatar Aleg@ Aleg@
avatar
22 друга
15-04-2011 
Я больше времени всё ж "ударке" посвящаю, чем железу. Считаю лёгкость движений, выносливость и скорость важнее.=))
А, выключатель у всех одинаковый!(с)
Выражение моего товарища. Amd Green
  •  
16-04-2011 
avatar САМ САМ
avatar
5 друзей
16-04-2011 
[quote="herzabey"]сейчас достаточно времени поэтому занимаюсь 4-5 раз в неделю, на каждой тренировке отдельную группу мышц прокачиваю + еще тренировки по РБ (борьба+ударка), в общем нагрузки хватает
чуть не забыл, масса прет нормально

возможно я не дочитал уровень твоей подготовки и ты не "сушишься" перед соревнованиями как проф, то ты обречен со своми 4-5 тренировками в неделю со своим псевдоростом мышц минимум как пере...ся недоатлет. если ты уделяешь одной группе мышц одну тренировку, а мы понимаем, что такое такое одна группа мышц, то смени тренер, кмк. ИМХО
  •  
16-04-2011 
avatar Slss Slss
avatar
196 друзей
16-04-2011 
ребят,че спор то?не реально заочно тренировать и обсуждать достижения!не кашпировские же! Idea

_________________

t.me/trueanewsua
оперативно из Харькова.


.....Не бойся совершенства, тебе его не достичь никогда....
....Сальвадор Дали

  •  
16-04-2011 
avatar Aleg@ Aleg@
avatar
22 друга
16-04-2011 
Надо быть добрее и дружнее.=)
А груды лишнего мяса(хорошо что мяса) ну в жизни как бы лишними не бывают, но не до фанатизму жэж! Amd Cool
  •  
16-04-2011 
avatar Slss Slss
avatar
196 друзей
16-04-2011 
Aleg@ писал(а):
А груды лишнего мяса(хорошо что мяса) ну в жизни как бы лишними не бывают, но не до фанатизму жэж!
главное же здоровье! Idea

_________________

t.me/trueanewsua
оперативно из Харькова.


.....Не бойся совершенства, тебе его не достичь никогда....
....Сальвадор Дали

  •  
20-04-2011 
avatar Aleg@ Aleg@
avatar
22 друга
20-04-2011 
Движение жизнь! Кто бы спорил. Amd Thumbs up
Но проф. спорт, да и нагрузки без головы, это тропина к инвалидности.
Моё имхо. Amd pardon
  •  
5-01-2012 
avatar Buu Buu Клубная карта
avatar
Buu Buu Клубная карта
4 друга
5-01-2012 
Тема совсем мертвая что ли Rolling Eyes
Ветка анонимныхалкоголиков гораздо бодрее Amd gmm

_________________

Берегите пенсне, Киса, сейчас начнется Cool

  •  
5-01-2012 
avatar herzabey herzabey
avatar
20 друзей
5-01-2012 
Buu писал(а):
Тема совсем мертвая что ли Rolling Eyes
Ветка анонимныхалкоголиков гораздо бодрее Amd gmm
Качманишься? Amd Cool

_________________

То, что делается правильно, делается легко.

  •  
5-01-2012 
avatar Slss Slss
avatar
196 друзей
5-01-2012 
Buu писал(а):
Тема совсем мертвая что ли
Ветка анонимныхалкоголиков гораздо бодрее
вот и отлично-с чего начнем тереть?

_________________

t.me/trueanewsua
оперативно из Харькова.


.....Не бойся совершенства, тебе его не достичь никогда....
....Сальвадор Дали

  •  
5-01-2012 
avatar Maksimka76 Maksimka76
avatar
18 друзей
5-01-2012 
Buu писал(а):
Тема совсем мертвая что ли
что то народ,не очень любит это Rolling Eyes

_________________

Тренажерный зал

  •  
5-01-2012 
avatar Buu Buu Клубная карта
avatar
Buu Buu Клубная карта
4 друга
5-01-2012 
herzabey писал(а):
Buu писал(а):
Тема совсем мертвая что ли Rolling Eyes
Ветка анонимныхалкоголиков гораздо бодрее Amd gmm
Качманишься? Amd Cool
Не совсем уловила значение слова, но чисто интуитивно - видимо да, "качманюсь" Shocked Very Happy

_________________

Берегите пенсне, Киса, сейчас начнется Cool

  •  
5-01-2012 
avatar herzabey herzabey
avatar
20 друзей
5-01-2012 
Buu писал(а):
herzabey писал(а):
Buu писал(а):
Тема совсем мертвая что ли Rolling Eyes
Ветка анонимныхалкоголиков гораздо бодрее Amd gmm
Качманишься? Amd Cool
Не совсем уловила значение слова, но чисто интуитивно - видимо да, "качманюсь" Shocked Very Happy
Предлагаю устроить совместную клубную тренировку Amd Cool

_________________

То, что делается правильно, делается легко.

  •  
Реклама для незарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться в Клубе
Новая тема  
Все форумы  »  Жизнь в стиле Lexus  » Беседка  » Спорт Правила форумов