Кто активно занимается спортом? Посоветуйте витамины

Аnnette писал(а):

DmitriyZ писал(а):

твой совет обязательно учту

помимо Е....
еще очень важен кислород....
Есть специальные припарата, а есть упражнения, которые тебе помогают увеличить потребление кислорода...По мне это самые лучшие витамины....остальное туфта...ИМХО

herzabey писал(а):

Stratus22 писал(а):

У кого практический интерес- в личку...

сетевой маркетинг товаров народного потребления?

DmitriyZ писал(а):

подниму тему...

а никто не увлекается спортивным питанием или диетами?
помимо увлечения спортом хочется еще правильно кушать

в инете конечно море инфы, но хотелось бы услышать тех, кто сам увлекается и что именно помогает самому быть в тонусе и держать тело в форме

мой рацион обычно состоит из:
мед
орехи
рыба (последнее время на тунца подсел, хотя Слава odyssey предупредил, чтобы много не ел - будет изжога, ну и плюс речная рыба, которую сам ловлю: караси, карпы, окуня, плотва, реже щука)
молоко
кефир
овощи (лук, укроп, петрушка, помидоры, огурцы, перец, чеснок)
рис
гречка
мясо (говядина)
сыр
яйца
творог
яблоки, бананы, лимон
отрубной или ржаной хлеб
супы (ради горячего жидкого)
черный шоколад (честно говоря не знаю насколько полезно, просто очень уж хочется )

в общем, набор аскетичный, но меня устраивает

Slss писал(а):

главное-свежие

DmitriyZ писал(а):

Slss писал(а):

главное-свежие

с продуктами у нас последнее время жесть полная:
огурцы-помидоры - китайские
я их опасаюсь покупать, а местные (совсем оборзели) - по 3-4 евро килограмм, цены как в Европе, блин
а заработки-то не европейские...

с молоком тож засада - стараюсь брать без консервантов, но оно годно только 2 дня...

тунец, кстати, беру в консервах, но вроде без всякой лишней бяки, только мясо тунца и масло...

да про тунец верно очень полезен!!!!!!!!!!

DmitriyZ писал(а):

а никто не увлекается спортивным питанием или диетами?
помимо увлечения спортом хочется еще правильно кушать

DmitriyZ писал(а):

Slss писал(а):

главное-свежие

с продуктами у нас последнее время жесть полная:
огурцы-помидоры - китайские
я их опасаюсь покупать, а местные (совсем оборзели) - по 3-4 евро килограмм, цены как в Европе, блин
а заработки-то не европейские...

с молоком тож засада - стараюсь брать без консервантов, но оно годно только 2 дня...

тунец, кстати, беру в консервах, но вроде без всякой лишней бяки, только мясо тунца и масло...

Tanya писал(а):

правильное питание - это образ жизни, просто если уж решил правильно питаться - это должно быть постоянно без исключений и ...на всю жизнь

Tanya писал(а):

Обычно тем кто хочет сохранять себя в форме рекомендуют ограничить прием всего, что содержит доступные и простые углеводы, ну всякие там сахар, сладости, мучное, макароны, картофель, многие каши и т.п.

Tanya писал(а):

рекомендуют ограничить прием всего, что содержит доступные и простые углеводы, ну всякие там сахар, сладости, мучное, макароны, картофель, многие каши и т.п. Далее следует отказаться от продуктов, содержащих животные и растительные жиры: самих жира и растительного масла, маргаринов, майонеза, жирного мяса, птицы, рыбы и т.д. Употреблять рекомендуют белковую пищу - нежирное мясо, рыба и морепродукты, больше овощей и фруктов. Как-то так

Slss писал(а):

а собственно проблема в чем?

хочу правильно и полезно питаться

Slss писал(а):

это дилетанский подход....у каждого свой желудок,обмен веществ и т д

Ну мы тут делимся общими соображениями, желудок у нас у всех один - человеческий и общие основы диетологии существуют, то что у каждого есть индивидуальные особенности орагнизма, как например обмен веществ, никто и не спорит.. почему один может есть все что угодно и не набирать вес, а другой нет... только вряд ли здесь можно ожидать советов для конкретных случаев, это на обследование к врачу и индивидуальный план питания другого не дано