бодибилдинг

Maksimka76 писал(а):

Серег ты хочешь сказать,что если жмешь 160х2 и 140только на 4 Amd Jokingly .у тебя 140 должно быть мин на 10 а то и 12.разбег что большой

Maksimka76 писал(а):

держу 170 уже больше года,назад не здамся Very Happy но и вперед не идё

еще один сергей писал(а):

я разбиваю так планы.
в осени до НГ по жиму например я хотел выйти на 160 по 2-3 раза,ну что-бы дойти до этого веса и поработать на нем.
после НГ ухожу в низ и начинаю строить пирамиду заново,почти с низу,пахать с весом по 5-6-8 раз потом в осени повышать вес и уменьшать разы,что-бы пожать 170 на 2-3 раза в несколько подходов.летом бег и штанга уже идет на минимальных весах,тренировок меньше,что-бы штаны поддерживать..))
а с осени опять такой-же план,и так примерно каждый год.

Maksimka76 писал(а):

с летом перебор,большой перерыв

Maksimka76 писал(а):

мах.170х1,150х5-6,я согласен у каждого своя методика,и надо эксперементировать всё время...