бодибилдинг

kastett писал(а):

А я смотрю, фразы знакомые как под копирку)

у него лучшая подача материала как по качеству так и по понятности, я от него тоже многое почерпнул, но у меня и своей базы уже - лет 10 изучения этого вопроса на практике своей личной
Но в отличии от Бази, я как собака )) все понимаю прекрасно что как почему когда и тд, но с собой этого сделать не могу что б аж до кубиков )))))))
Во мне вечно борется билдер и лифтер, билдер хочет красиво выглядеть, а лифтер много поднимать )))) а это несоклько разные подходы к тренировкам восстановлению и тд, я жирноват, но зато на прошлой неделе пожал 140х2, потянул 210 и присел 170 без какой-либо экипы, еще 40-50кг и КМС по лифтингу ))))))))

HiLuxSurfer писал(а):

Во мне вечно борется билдер и лифтер, билдер хочет красиво выглядеть, а лифтер много поднимать )))) а это несоклько разные подходы к тренировкам восстановлению и тд

Хорош тебе...) Лифтеру попасть в категорию-та еще задачка, а будешь сухим-выглядеть плохо тоже не будешь

HiLuxSurfer писал(а):

смотреть ВСЕ видео, там ответы на абсолютно все вопросы.

Спасибо! Ушла изучать

kastett писал(а):

Хорош тебе...) Лифтеру попасть в категорию-та еще задачка, а будешь сухим-выглядеть плохо тоже не будешь Wink

сложно после тяжелых трень в ночной дожор не углубиться блин )
вот на грани 105 категории держусь, оч сложно

HiLuxSurfer писал(а):

сложно после тяжелых трень в ночной дожор не углубиться блин

Да это понятно! А я могу в 8 утра из караоке припереться
Но это все-не проблемы лифтинга!

HiLuxSurfer писал(а):

высушиться максимально и с этой точки уже начинать набирать уже исключительно на правильнейшем питании

kastett писал(а):

Правда, я ориентирован исключительно на натуральный тренинг, то есть долгий и планомерный.

Полярная звезда писал(а):

В чем фишка многоразового дробного питания?

Slss писал(а):

Полярная звезда писал(а):

В чем фишка многоразового дробного питания?

разгон метаболизма....

И банально хочется есть

Slss писал(а):

разгон метаболизма....

одно из, основная задача удержание уровня инсулина на одном уровне что бы ибежать резких скачков, поэтому кушается часто но маленькими порциями, а если схавать сразу большую порцию то инсулин выстрелит резко и прибьет соматотропин, а задача помимо разгона метаболизма, еще и держать высоким уровень СТГ, для чего нужно не допускать резкого роста инсулина

HiLuxSurfer писал(а):

набирать без набора жира невозможно в принципе, он всегда будет набираться вместе с мясом

HiLuxSurfer писал(а):

рушишь веса, делаешь многоповторку, вроде сохнешь рельефишься, но веса падают, расстраиваешься и начинаешь на веса налегать, пошел в набор