бодибилдинг

Buu писал(а):

раз в 2 месяца надо бы неделю полного отдыха

А я даже в новогодние праздники так долго не отдыхал
Предновогодняя тренировка была 29 декабря, а следующая 3 января. Получается, целых 4 дня перерыва было

Maksimka76 писал(а):

у тебя все налажено ,поэтому перерывы могут в деприсняк выйти , а у Димона,не знаю как сказать,на войну чтоль собирается(15км в бронике) ,похоже правда на перетренированность...

Да уж, Димон пугает своим усердием. Интересно, на женщин силы остаются при таком режиме?

herzabey писал(а):

Maksimka76 писал(а):

у тебя все налажено ,поэтому перерывы могут в деприсняк выйти , а у Димона,не знаю как сказать,на войну чтоль собирается(15км в бронике) ,похоже правда на перетренированность...

Да уж, Димон пугает своим усердием. Интересно, на женщин силы остаются при таком режиме?

в бронике

еще один сергей писал(а):

Maksimka76 писал(а):

последние 2 повторения с паузой,

мало этого...

Серёг попробовал сегодня два последних подхода с паузой ,начал с 3его повторения,не на долго меня хватило Если бы не паузы на 6-8 раз больше б сделал.Я так понимаю с малым весом эти эксперементы?с рабочим весом нужен помошник ,а то не расчитать...сегодня был без напарника ...кстати как грудная твоя?разговаривал с одним,(рваный бицепс)про штангу на бицепс больше не делает,левая не тянет

herzabey писал(а):

Buu писал(а):

раз в 2 месяца надо бы неделю полного отдыха

А я даже в новогодние праздники так долго не отдыхал
Предновогодняя тренировка была 29 декабря, а следующая 3 января. Получается, целых 4 дня перерыва было

а вот и зря
из грамотных перерывов выходят в плюсе как по физическому/эмоциональному состоянию, так и по весам, помогают преодолеть плато

herzabey писал(а):

Интересно, на женщин силы остаются при таком режиме?

может как раз из-за них и тренирует выносливость так усердно

Maksimka76 писал(а):

еще один сергей писал(а):

Maksimka76 писал(а):

последние 2 повторения с паузой,

мало этого...

Серёг попробовал сегодня два последних подхода с паузой ,начал с 3его повторения,не на долго меня хватило Если бы не паузы на 6-8 раз больше б сделал.Я так понимаю с малым весом эти эксперементы?с рабочим весом нужен помошник ,а то не расчитать...сегодня был без напарника ...кстати как грудная твоя?разговаривал с одним,(рваный бицепс)про штангу на бицепс больше не делает,левая не тянет

еще один сергей писал(а):

хочешь увеличить жим или тебя результат устраивает и ты просто качаешься?

идеей было конечно просто кач,известно что качки гораздо слабее силовиков-лифтеров,просто как бы застряло всё в весах и снарядах вот хоть усрись...надо менять удивлять это все понятно....как такого рекордов ставить не охото,просто сдвинуться дальше вот и всё.Вес не большой 92-177.ну тут еще генетика сказалась узкие бедра,поэтому в пропорциях все, как бы не плохо,для идеала любителя,мне надо набрать кг6 и зарельефиться где то -5.Поэтому сейчас думаю прогу,и оставил базу3 упр.ну ты понял

Maksimka76 писал(а):

мне надо набрать кг6 и зарельефиться где то -5

Maksimka76 писал(а):

Поэтому сейчас думаю прогу,и оставил базу3 упр.ну ты понял

если хочешь жать больше 170-ти,то советую делать жим с большими весами,но сначала я бы отошел чуть ниже и наработывать начал жим,сначала по 5-7 раз веса,потом понемногу поднимать вес и уменьшать кол-во повторений до 2-3.Программу месяца на три можно составить,что-бы по истечению её выйти на рекорд.База у тебя отличная,думаю проблем не составит))Вводи жим с паузой на довольно приличных весах,раз по 4-6 что-бы смог жать в 4-5 подходах и жим средним хватом,от него плечи растут сильно!!и жим увеличивается...
еще не знаю как ты лежишь..в мосту или нет..
с твоими показателями и питанием,ну уж 80 ты должен жать по любому!!У нас с меньшим весом мальчишки жмут большие веса,хотя по любому 70 это уже нормальный жим!

еще один сергей писал(а):

если хочешь жать больше 170-ти,то советую делать жим с большими весами,но сначала я бы отошел чуть ниже и наработывать начал жим,сначала по 5-7 раз веса,потом понемногу поднимать вес и уменьшать кол-во повторений до 2-3.Программу месяца на три можно составить,что-бы по истечению её выйти на рекорд.База у тебя отличная,думаю проблем не составит))Вводи жим с паузой на довольно приличных весах,раз по 4-6 что-бы смог жать в 4-5 подходах и жим средним хватом,от него плечи растут сильно!!и жим увеличивается...
еще не знаю как ты лежишь..в мосту или нет..
с твоими показателями и питанием,ну уж 80 ты должен жать по любому!!У нас с меньшим весом мальчишки жмут большие веса,хотя по любому 70 это уже нормальный жим!

я всё понял Серег,буду пробовать,если темка актуальна для меня,я почувствую сразу а на 2-3 раза не работал постоянно,оч.редко и то для выхода на раз короче разминка и 90%

еще один сергей писал(а):

еще не знаю как ты лежишь..в мосту или нет