бодибилдинг

alex511 писал(а):

энергия потраченная на бытовую жизнь, тренировки и восстановление должна откуда то покрыться , если покрытия не происходит, то рассказ про "пару сырников " развод голимый

alex511 писал(а):

На тренировке не ел, а вот после тренировки практически все закидывались белками..При том сделать это нужно достаточно быстро...

alex511 писал(а):

гейнеры

alex511 писал(а):

Кстати автор против креатина ничего не имеет.. А чего это вдруг? Ведь можно так же добежать до дома и сварить мясца

Ну ты выдал вообще...) Он не имеет к нитанию отношения)
Александр, короче, вот общаюсь и как в 90-е окунулся) "Белковые окна...")) По секрету, оно не полчаса, не час, а...24
Просто вспомни своего ожиревшего тренера и подумай, он точно все правильно делал?)

kastett писал(а):

Ты знаешь, сколько в твоих лишних 20 кг "энергии"?...)

kastett писал(а):

Во-первых, если что и нужно после тренировки, то это углеводы, а не белки. Но похудеть так будет сложнее.

kastett писал(а):

Ну ты выдал вообще...) Он не имеет к нитанию отношения)

Цитата:

Креатин содержится преимущественно в мясных продуктах, поэтому вегетарианцы часто недополучают его с едой

..если мясо не еда, то креатин действительно не имеет к ней отношение.
Ну а это так, для размышления

alex511 писал(а):

kastett писал(а):

Во-первых, если что и нужно после тренировки, то это углеводы, а не белки. Но похудеть так будет сложнее.

С чего это ты так решил?

alex511 писал(а):

kastett писал(а):

Ну ты выдал вообще...) Он не имеет к нитанию отношения)

Цитата:

Креатин содержится преимущественно в мясных продуктах, поэтому вегетарианцы часто недополучают его с едой

..если мясо не еда, то креатин действительно не имеет к ней отношение.

alex511 писал(а):

Ну а это так, для размышления

kastett писал(а):

Это не я решил, это биохимия.

kastett писал(а):

Это как сравнивать свой тестостерон и внешний, если ты готов схавать неск кило мяса, то может и получишь столько же креатина.

kastett писал(а):

Ты его тоже разоблачить хочешь?) Его "поймали" на том, что он продавал химку кому-то, вот и все.

kastett писал(а):

Во-первых, если что и нужно после тренировки, то это углеводы, а не белки. Но похудеть так будет сложнее.

kastett писал(а):

что дает креатин, и почему мясо такого эффекта не даст)

kastett писал(а):

Ладно, это уже неконструктив... Что бы не отвечать "да ну", погугли что происходит с мышцами при работе и восстановлении, почему даже в СССР после тренировки легкоатлеты, например, съедали конфетку, а не котлету, что дает креатин, и почему мясо такого эффекта не даст)

alex511 писал(а):

А как ты будешь сбрасывать если жрать будешь много?"....Именно много, ибо если подсчитать и собрать еду нормальными продуктами, жрать придется много....

Давай, я еще раз вкратце скажу, почему твои убеждения неверны. Вся эта бадяга идет от дедушки Вейдера, который с пеной у рта доказывал, что даже на Олимпии спортсмены...чистые
Но все тренировочные программы и диеты исходили именно от химиков. План был такой: есть, есть и есть, набирать мышцы вместе с жиром, а потом жестко сушиться. А конечная цель, в принципе-набрать сухую мышечную массу. Других тренировочных программ не было в принципе, у нас-тем более.
Теперь смотри: цель-то у нас та же, но так как тренинг натуральнный, инструменты-другие. Если ты наберешь грязную массу, то при последующей сушке без химии ты не сможешь скинуть жир, не скинув мышцы. Бег по кругу?..
Путь остается один-медленный набор мышц и силовых на протяжении лет(!), но сразу без жира, а лучше, с его постепенным поджиганием. Отмечу, что ЕМНП рекция по использованию жира для организма в 19 раз сложнее, чем углей. И если ты будешь закармливать организм, речи о использовании своего жира идти не будет. Что бы он приучился использовать его, вообще нужно время.
Примеры эктоморфов, которые "едят все подряд и остаются сухими" давай приводить не будем, речь об обычных людях, таких как ты и я, скажем так, имеющими лишний жирок всегда.
И я не спорю, что если ты будешь переедать и валяться на диване, расти будешь быстрее. Да, но вспоминаем нашу цель...
PS

alex511 писал(а):

1/ Да от того и "да ну"... Ибо в том же самом гугле я найду ин-фу о том что нужно быстро закрыться по белкам, чтобы дать сырье для разрушенных мышечных волокон ..Ты что думаешь просто так уже на тренировке люди начинают пить аминокислоты?

alex511 писал(а):

Это к вопросу о твоем "я не знаю что ты там считаешь"..Именно , нужно считать

kastett писал(а):

Про аминокислоты я уже сказал, на что они идут, а ты не слышишь...Про то, что "белковое окно" работает сутки, а не час-тоже. Под "погуглить" я имел ввиду изучить последние исследования, послушай лекции того же Силуянова как реально что происходит, а не в гугле читать бородатые доводы продаванов или слушать байки в зале.

kastett писал(а):

Отмечу, что ЕМНП рекция по использованию жира для организма в 19 раз сложнее, чем углей

Цитата:

Комментарий дает Станислав Линдовер, чемпион Европы 2011 года в категории классический бодибилдинг:

– Я противник приема простых углеводов после силовой тренировки. Они якобы нужны для того, чтобы восстановить запасы гликогена, но уровень гликогена восстанавливается около суток, а потому я не считаю целесообразным стараться как-то ускорить этот процесс за счет сахаров, ведь простые углеводы – это сахар, а сахар блокирует выработку соматотропина – гормона роста. Для мышечной гипертрофии гораздо важнее наличие в организме достаточного количества аминокислот, поэтому сразу после тренировки я выпиваю порцию сывороточного протеина (гидролизат или изолят), а чуть позже, минут через 30-40 – сложные углеводы в качестве источника энергии.

kastett писал(а):

Но все тренировочные программы и диеты исходили именно от химиков. План был такой: есть, есть и есть, набирать мышцы вместе с жиром, а потом жестко сушиться

kastett писал(а):

Уже, по-моему, звучало в теме, что сейчас даже официально заговорили, что тупой подсчет калорий в лоб-это слишком примитивно и не отражает сущности. Организм-слишком сложная штука для калькулятора.

alex511 писал(а):

так ты и про конфеты вспомнил.. правда потом написал это:

kastett писал(а):

Отмечу, что ЕМНП рекция по использованию жира для организма в 19 раз сложнее, чем углей

Т.е. ты запускаешь реакцию обмена жиров после тренировки и тут же насыпаешь "конфет"...Те в свою очередь поднимают инсулин и уже про выход жиров можно забыть ....

alex511 писал(а):

Кто тебе сказал о "с жиром?"...Я тебе привел фотку человека которого знаю лично, но жрал столько что мне не под силу было ...Жиры в рационе по нулям...Он был таким же сухим что и на фото сейчас, наверное еще суше ..

Цитата:

Комментарий дает Станислав Линдовер, чемпион Европы 2011 года в категории классический бодибилдинг:

– Я противник приема простых углеводов после силовой тренировки. Они якобы нужны для того, чтобы восстановить запасы гликогена, но уровень гликогена восстанавливается около суток

Ну может ты хоть его послушаешь, про длительность "окон"...
Ну и кстати, во-первых, Линдовер-классический химик и даже не представляет как трениться чисто. Ты опять слушаешь не тех людей. Во-вторых, в свои 40 с хвостиком он уже не раз на ходу менял свои принципы, хотя казалось бы, должен уже все знать от А до Я. Пример? Он обсирал Спасокукоцкого по поводу его метода частичной амплитуды. Через полгода...он начал это пропагандировать "Не сотвори себе кумира".
Я тебе так скажу: результат доказывает только практика. И только пример достигшего результатов натурала может быть примером для нас. Шреддер-хороший образец для подражания, кстати. Хоть и не идеальный, как и все, что нас окружает.

alex511 писал(а):

Для отражения "сущности" твоего организма тебе нужно делать генетический анализ и текущие общие...

Ну не надо так загоняться...

kastett писал(а):

Ну а что ты не приводишь пример своего "тренера", который не мог ногу на ногу закинуть от ожирения? Я же просил, нет смысла ориентироваться на одного какого-то человека. Ты сам-то веришь, что так питаясь выглядел бы так же?

kastett писал(а):

Я тебе так скажу: результат доказывает только практика. И только пример достигшего результатов натурала может быть примером для нас. Шреддер-хороший образец для подражания, кстати. Хоть и не идеальный, как и все, что нас окружает.

kastett писал(а):

Ты опять слушаешь не тех людей.

kastett писал(а):

Ну не надо так загоняться...

Ushu писал(а):

Креатин вообще очень рабочая штука

alex511 писал(а):

Ибо в том же самом гугле я найду ин-фу о том что нужно быстро закрыться по белкам, чтобы дать сырье для разрушенных мышечных волокон

alex511 писал(а):

Исходя из вышесказанного любые рассказы о "паре сырников" я воспринимаю скептически

alex511 писал(а):

Я тебе привел фотку человека которого знаю лично, но жрал столько что мне не под силу было

kastett писал(а):

Шреддер-хороший образец для подражания, кстати. Хоть и не идеальный, как и все, что нас окружает.

Vestis писал(а):

Шреддер шёл к своей диете года 3!! Нельзя просто взять и сократить махом свой рацион. Он проделал огромную работу по "приучению своего организма" сжигать жир. Сокращал углеводы постепенно как и общие калории. Такие медленные процессы адаптации могут сдвинуть метаболизм в направлении сжигания жира и набора мышц, это вполне реально, но на это понадобятся годы фанатичной диеты и тренировок. Обычно у людей нет столько терпения.