home skip_previous fast_rewind fast_forward skip_next
4-07-2021 
4-07-2021 
[quote="kastett"]
MarkedOne писал(а):

То есть не так? 1 цифра - веса в разминочной неделе, 2 и 3 - веса рабочих недель, 4 - веса силовой недели.
kastett писал(а):
со всеми подходами и повторениями.
MarkedOne писал(а):
Помнишь ты скидывал экселевскую табличку?
Данные надо еще грамотно применить)
Напиши помимо жима еще какое-нибудь упражнение.
Вот пример, как:
Легкая: разминка 50*10, 75*5 (здесь везде те же, потом к 75 прибавляем 2,5), рабочий 87,5*8 4 подхода
Рабочая 1: 95*5 4 подхода
Рабочая 2: 95*5 5 подходов
Силовая: 97,5*2, 102,5*2, 105*2, 107,5*2
Легкая: 90*8 4 подхода
Рабочая 1: 97,5*5 4 подхода
Рабочая 2: 97,5 5 подходов
Силовая: 97,5*3, 102,5*3, 105*3, 107,5*3
MarkedOne писал(а):
Вот я там выставил 80 кг
Будешь делать правильно, 80-твои Amd Cool Через годик порвешь хейтеров без всякого ГЗТ) Только-не спеши. Наш органайзер-инерционная система.

_________________

Stop the World – I Want to Get Off

  •  
4-07-2021 
4-07-2021 
Serge69 писал(а):
Без «витаминов»
Serge69 писал(а):
бодибилдинг
Красавчег, у тебя ж-гинка.

_________________

Stop the World – I Want to Get Off

  •  
20-08-2021 
20-08-2021 
бодибилдинг
через 3 месяца как-то так вышло Laughing
  •  
25-08-2021 
25-08-2021 
А на словах?)

_________________

Stop the World – I Want to Get Off

  •  
25-08-2021 
25-08-2021 
на словах: 80 от груди пожал Mr. Green
почти 4 кг мяса набрал) жира еще меньше стало
  •  
25-08-2021 
25-08-2021 
Странная какая-то диагностическая распечатка, так общий процент жировой ткани какой?

_________________

"Faster, Faster, until the thrill of speed overcomes the fear of death" (c)

  •  
25-08-2021 
25-08-2021 
че там странного? там жеж 10,1% написано)
  •  
25-08-2021 
25-08-2021 
MarkedOne писал(а):
на словах: 80 от груди пожал Mr. Green
почти 4 кг мяса набрал) жира еще меньше стало
Ну, прогресс. Понял суть системы-то?

_________________

Stop the World – I Want to Get Off

  •  
25-08-2021 
25-08-2021 
kastett писал(а):
MarkedOne писал(а):
на словах: 80 от груди пожал Mr. Green
почти 4 кг мяса набрал) жира еще меньше стало
Ну, прогресс. Понял суть системы-то?
да хз) ходи три раза в неделю, жри как не в себя Mr. Green
ну и я ж ноги вообще не делаю - если б и их тренировал, килограмма два мяса еще б отрастил Mr. Green
  •  
25-08-2021 
25-08-2021 
MarkedOne писал(а):

ну и я ж ноги вообще не делаю - если б и их тренировал, килограмма два мяса еще б отрастил Mr. Green
С другой стороны, это бы отвлекало часть прогресса на себя. В общем-то конечно физически будешь здоровее, но одновременно прогрессировать скажем и в жиме, и в приседаниях, и в тяге намного тяжелее, чем только жать.
MarkedOne писал(а):
80 от груди пожал
Если продолжать заниматься феншуйно, даешь отдых дней 10, скидываешь рабочий вес от теперешнего на 5 кг и начинаешь все по новой. Через три месяца должно прибавиться 15, за вычетом той пятерки-десять. То есть должен будешь пожать 90.
Но я бы не советовал вообще жать на раз. Это слишком выматывает организм. Ну, раз-два в год можно рекорды пробовать ставить. А так, работать в тех же 2-3 повторах, которые виртуально можно перевести на разы.

_________________

Stop the World – I Want to Get Off

  •  
  • +1
25-08-2021 
25-08-2021 
kastett писал(а):

Если продолжать заниматься феншуйно, даешь отдых дней 10, скидываешь рабочий вес от теперешнего на 5 кг и начинаешь все по новой. Через три месяца должно прибавиться 15, за вычетом той пятерки-десять. То есть должен будешь пожать 90.
Но я бы не советовал вообще жать на раз. Это слишком выматывает организм. Ну, раз-два в год можно рекорды пробовать ставить. А так, работать в тех же 2-3 повторах, которые виртуально можно перевести на разы.
окей Laughing
спасибо)
  •  
29-04-2023 
29-04-2023 
Приветствую!
Кто есть из тренажерке на связи?
Есть вопросы, требуется информация.
  •  
  • +1
30-04-2023 
30-04-2023 
С добрым утром, по какому направлению вопросы?
Похудеть или поправиться?))

_________________

Были Lexus RX 300, 330, 400h

  •  
  • +1
Реклама для незарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться в Клубе
Новая тема  
Все форумы  »  Жизнь в стиле Lexus  » Беседка  » Спорт Правила форумов