бодибилдинг

MarkedOne писал(а):

жим ногами платформы вверх 4х8х100

kastett писал(а):

MarkedOne писал(а):

сегодня было:
жим лежа 4х8х50 (чет я с 40 явно мало взял)

Почему на 8-то? У тебя второй жим должен быть на 5 повторений.

kastett писал(а):

MarkedOne писал(а):

жим ногами платформы вверх 4х8х100

Норм. Жим ногами лучше, чем разгибания (они еще и колени нагружают). Но 8-маловато для легкой трени в этом упре. На силовые придется слишком мало повторений. Делай лучше 10-8-8-6 или еще больше, например, 12-9-9-6.
А бицепс бедра?
И...ты ведешь тетрадь? Учти, потом ты ничего не вспомнишь, а иногда будешь "проматывать" на недели назад, что бы освежить, что делал.

MarkedOne писал(а):

kastett писал(а):

MarkedOne писал(а):

сегодня было:
жим лежа 4х8х50 (чет я с 40 явно мало взял)

Почему на 8-то? У тебя второй жим должен быть на 5 повторений.

значит вес надо увеличивать?

MarkedOne писал(а):

блин, ну мне с электронной лучше) выбрал там три тренировки по 4 дня, вбил кол-во данные, потом вес вбил и все) и просто смотри потом)

MarkedOne писал(а):

Закончил месячный курс) ноги не делаю вообще - подожду пока мне варикоз не удалят, а то вены потом болят.

MarkedOne писал(а):

на какие веса теперь переходить?)

MarkedOne писал(а):

жим лежа иду строго по табличке)

MarkedOne писал(а):

веса такие на силовой были:
на какие веса теперь переходить?)

MarkedOne писал(а):

жим гантели сидя - по мне единственное "такое себе" упражнение) чет оно мне не нравится) чем можно заменить?

Надо что-то базовое на среднюю дельту, а таких упров не так много. И что бы параллельно работал трицепс, а не бицепс (что бы другие ассистенты были в отличие от разводки, легче будет во втором упре на ту же группу). Жим штанги из-за головы и тяга к подбородку-травмоопасны. Можно попробовать армейский жим (жим штанги от груди стоя), но он слабо захватывает среднюю дельту, а передняя и так везде работает, да и жимов подобных будет многовато.
Попробуй все же освоить жим гантелей. Смотри, обычно в подобных упражнениях есть два вида осанки. При разводке стоя и на бицепс, ты стоишь чуть "по-боксерски", совсем слегка ссутулившись и сведя плечи. В жиме гантелей спину "вставь", плечи расправь, руки должны быть чуть за средней линией дела, локти не смотрят вперед. Опускай их децл ниже середины. Главное-поймать технику, потом будешь кайфовать. Да, как я говорил, надо делать упражнения, которые нравятся, в которых прет. Но иногда ты не хочешь что-то делать не из-за физиологии, а лени)
Объяснять удаленно-это, конечно, такое себе...
Ты перечитывай мои предыдущие посты, с первого раза не уложится, и даже со второго, и третьего. Поверь, каждая фраза несет смысл) По итогу ты должен САМ разобраться, делать всегда по указке-утопия.

MarkedOne писал(а):

подожду пока мне варикоз не удалят