http://club-lexus.ru/forum/index.php Êëóá Lexus russian (c) Copyright 2026 by ÊËÓÁ ËÅÊÑÓÑ ÐÎÑÑÈß admin@club-lexus.ru admin@club-lexus.ru Ñð Àïð 15, 2026 05:17 Ñð Àïð 15, 2026 05:17 http://backend.userland.com/rss phpBB2 RSS Syndication Mod by Lucas 1 rss.gif http://club-lexus.ru/forum/ Êëóá Lexus http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4723022#4723022 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=32732'>Serge69</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Âñ Àïð 30, 2023 08:03<br /><br /> <br /><br /> Ñ äîáðûì óòðîì, ïî êàêîìó íàïðàâëåíèþ âîïðîñû?<br /> Ïîõóäåòü èëè ïîïðàâèòüñÿ?)) http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4723022#4723022 Serge69 Âñ Àïð 30, 2023 08:03 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4723022#4723022 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4722852#4722852 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=7272'>Ðîìàí888</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñá Àïð 29, 2023 10:04<br /><br /> <br /><br /> Ïðèâåòñòâóþ!<br /> Êòî åñòü èç òðåíàæåðêå íà ñâÿçè?<br /> Åñòü âîïðîñû, òðåáóåòñÿ èíôîðìàöèÿ. http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4722852#4722852 Ðîìàí888 Ñá Àïð 29, 2023 10:04 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4722852#4722852 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4604017#4604017 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=71035'>MarkedOne</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 15:30<br /><br /> <br /><br /> </span><blockquote class="quote"> <address>kastett ïèñàë(à):</address> <span class="quote"><br /> Åñëè ïðîäîëæàòü çàíèìàòüñÿ ôåíøóéíî, äàåøü îòäûõ äíåé 10, ñêèäûâàåøü ðàáî÷èé âåñ îò òåïåðåøíåãî íà 5 êã è íà÷èíàåøü âñå ïî íîâîé. ×åðåç òðè ìåñÿöà äîëæíî ïðèáàâèòüñÿ 15, çà âû÷åòîì òîé ïÿòåðêè-äåñÿòü. Òî åñòü äîëæåí áóäåøü ïîæàòü 90.<br /> Íî ÿ áû íå ñîâåòîâàë âîîáùå æàòü íà ðàç. Ýòî ñëèøêîì âûìàòûâàåò îðãàíèçì. Íó, ðàç-äâà â ãîä ìîæíî ðåêîðäû ïðîáîâàòü ñòàâèòü. À òàê, ðàáîòàòü â òåõ æå 2-3 ïîâòîðàõ, êîòîðûå âèðòóàëüíî ìîæíî ïåðåâåñòè íà ðàçû.</span></blockquote><span class="postbody">îêåé <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br /> ñïàñèáî) http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4604017#4604017 MarkedOne Ñð Àâã 25, 2021 15:30 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4604017#4604017 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4604014#4604014 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=59127'>kastett</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 15:19<br /><br /> <br /><br /> </span><blockquote class="quote"> <address>MarkedOne ïèñàë(à):</address> <span class="quote"><br /> íó è ÿ æ íîãè âîîáùå íå äåëàþ - åñëè á è èõ òðåíèðîâàë, êèëîãðàììà äâà ìÿñà åùå á îòðàñòèë <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_mrgreen.gif" alt="Mr. Green" border="0" /></span></blockquote><span class="postbody">Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ýòî áû îòâëåêàëî ÷àñòü ïðîãðåññà íà ñåáÿ.  îáùåì-òî êîíå÷íî ôèçè÷åñêè áóäåøü çäîðîâåå, íî îäíîâðåìåííî ïðîãðåññèðîâàòü ñêàæåì è â æèìå, è â ïðèñåäàíèÿõ, è â òÿãå íàìíîãî òÿæåëåå, ÷åì òîëüêî æàòü.<br /> </span><blockquote class="quote"> <address>MarkedOne ïèñàë(à):</address> <span class="quote">80 îò ãðóäè ïîæàë</span></blockquote><span class="postbody">Åñëè ïðîäîëæàòü çàíèìàòüñÿ ôåíøóéíî, äàåøü îòäûõ äíåé 10, ñêèäûâàåøü ðàáî÷èé âåñ îò òåïåðåøíåãî íà 5 êã è íà÷èíàåøü âñå ïî íîâîé. ×åðåç òðè ìåñÿöà äîëæíî ïðèáàâèòüñÿ 15, çà âû÷åòîì òîé ïÿòåðêè-äåñÿòü. Òî åñòü äîëæåí áóäåøü ïîæàòü 90.<br /> Íî ÿ áû íå ñîâåòîâàë âîîáùå æàòü íà ðàç. Ýòî ñëèøêîì âûìàòûâàåò îðãàíèçì. Íó, ðàç-äâà â ãîä ìîæíî ðåêîðäû ïðîáîâàòü ñòàâèòü. À òàê, ðàáîòàòü â òåõ æå 2-3 ïîâòîðàõ, êîòîðûå âèðòóàëüíî ìîæíî ïåðåâåñòè íà ðàçû. http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4604014#4604014 kastett Ñð Àâã 25, 2021 15:19 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4604014#4604014 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603972#4603972 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=71035'>MarkedOne</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 11:18<br /><br /> <br /><br /> </span><blockquote class="quote"> <address>kastett ïèñàë(à):</address> <span class="quote"></span><blockquote class="quote"> <address>MarkedOne ïèñàë(à):</address> <span class="quote">íà ñëîâàõ: 80 îò ãðóäè ïîæàë <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_mrgreen.gif" alt="Mr. Green" border="0" /> <br /> ïî÷òè 4 êã ìÿñà íàáðàë) æèðà åùå ìåíüøå ñòàëî</span></blockquote><span class="postbody">Íó, ïðîãðåññ. Ïîíÿë ñóòü ñèñòåìû-òî?</span></blockquote><span class="postbody">äà õç) õîäè òðè ðàçà â íåäåëþ, æðè êàê íå â ñåáÿ <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_mrgreen.gif" alt="Mr. Green" border="0" /><br /> íó è ÿ æ íîãè âîîáùå íå äåëàþ - åñëè á è èõ òðåíèðîâàë, êèëîãðàììà äâà ìÿñà åùå á îòðàñòèë <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_mrgreen.gif" alt="Mr. Green" border="0" /> http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603972#4603972 MarkedOne Ñð Àâã 25, 2021 11:18 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603972#4603972 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603969#4603969 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=59127'>kastett</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 11:11<br /><br /> <br /><br /> </span><blockquote class="quote"> <address>MarkedOne ïèñàë(à):</address> <span class="quote">íà ñëîâàõ: 80 îò ãðóäè ïîæàë <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_mrgreen.gif" alt="Mr. Green" border="0" /> <br /> ïî÷òè 4 êã ìÿñà íàáðàë) æèðà åùå ìåíüøå ñòàëî</span></blockquote><span class="postbody">Íó, ïðîãðåññ. Ïîíÿë ñóòü ñèñòåìû-òî? http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603969#4603969 kastett Ñð Àâã 25, 2021 11:11 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603969#4603969 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603968#4603968 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=71035'>MarkedOne</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 10:55<br /><br /> <br /><br /> ÷å òàì ñòðàííîãî? òàì æåæ 10,1% íàïèñàíî) http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603968#4603968 MarkedOne Ñð Àâã 25, 2021 10:55 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603968#4603968 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603964#4603964 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=136443'>Àíòèñàòèí</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 10:40<br /><br /> <br /><br /> Ñòðàííàÿ êàêàÿ-òî äèàãíîñòè÷åñêàÿ ðàñïå÷àòêà, òàê îáùèé ïðîöåíò æèðîâîé òêàíè êàêîé? http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603964#4603964 Àíòèñàòèí Ñð Àâã 25, 2021 10:40 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603964#4603964 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603959#4603959 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=71035'>MarkedOne</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 10:14<br /><br /> <br /><br /> íà ñëîâàõ: 80 îò ãðóäè ïîæàë <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_mrgreen.gif" alt="Mr. Green" border="0" /> <br /> ïî÷òè 4 êã ìÿñà íàáðàë) æèðà åùå ìåíüøå ñòàëî http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603959#4603959 MarkedOne Ñð Àâã 25, 2021 10:14 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603959#4603959 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603958#4603958 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=59127'>kastett</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñð Àâã 25, 2021 10:08<br /><br /> <br /><br /> À íà ñëîâàõ?) http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603958#4603958 kastett Ñð Àâã 25, 2021 10:08 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603958#4603958 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603056#4603056 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=71035'>MarkedOne</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ïò Àâã 20, 2021 09:07<br /><br /> <br /><br /> <a class="jpg-attach" href="//st.club-lexus.ru/attach/u/be5e728cc9352c285895f950d58315ed.jpg" target="_blank"><img src="//st.club-lexus.ru/attach/t/be5e728cc9352c285895f950d58315ed.jpg" border="0" title="Êëóá Ëåêñóñ Ðîññèÿ" alt="Êëóá Ëåêñóñ Ðîññèÿ"/></a><br /> ÷åðåç 3 ìåñÿöà êàê-òî òàê âûøëî <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603056#4603056 MarkedOne Ïò Àâã 20, 2021 09:07 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4603056#4603056 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592745#4592745 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=59127'>kastett</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Âñ Èþë 04, 2021 23:57<br /><br /> <br /><br /> </span><blockquote class="quote"> <address>Serge69 ïèñàë(à):</address> <span class="quote">Áåç «âèòàìèíîâ»</span></blockquote><span class="postbody"></span><blockquote class="quote"> <address>Serge69 ïèñàë(à):</address> <span class="quote"><a class="jpeg-attach" href="//st.club-lexus.ru/attach/u/2ac07c84241ec14f82130fad48cdbfa1.jpeg" target="_blank"><img src="//st.club-lexus.ru/attach/t/2ac07c84241ec14f82130fad48cdbfa1.jpeg" border="0" title="Êëóá Ëåêñóñ Ðîññèÿ" alt="Êëóá Ëåêñóñ Ðîññèÿ"/></a></span></blockquote><span class="postbody">Êðàñàâ÷åã, ó òåáÿ æ-ãèíêà. http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592745#4592745 kastett Âñ Èþë 04, 2021 23:57 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592745#4592745 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592717#4592717 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=59127'>kastett</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Âñ Èþë 04, 2021 21:46<br /><br /> <br /><br /> [quote="kastett"]</span><blockquote class="quote"> <address>MarkedOne ïèñàë(à):</address> <span class="quote"><br /> Òî åñòü íå òàê? 1 öèôðà - âåñà â ðàçìèíî÷íîé íåäåëå, 2 è 3 - âåñà ðàáî÷èõ íåäåëü, 4 - âåñà ñèëîâîé íåäåëè.</span></blockquote><span class="postbody"></span><blockquote class="quote"> <address>kastett ïèñàë(à):</address> <span class="quote">ñî âñåìè ïîäõîäàìè è ïîâòîðåíèÿìè.</span></blockquote><span class="postbody"></span><blockquote class="quote"> <address>MarkedOne ïèñàë(à):</address> <span class="quote">Ïîìíèøü òû ñêèäûâàë ýêñåëåâñêóþ òàáëè÷êó?</span></blockquote><span class="postbody">Äàííûå íàäî åùå ãðàìîòíî ïðèìåíèòü) <br /> Íàïèøè ïîìèìî æèìà åùå êàêîå-íèáóäü óïðàæíåíèå.<br /> Âîò ïðèìåð, êàê:<br /> Ëåãêàÿ: ðàçìèíêà 50*10, 75*5 (çäåñü âåçäå òå æå, ïîòîì ê 75 ïðèáàâëÿåì 2,5), ðàáî÷èé 87,5*8 4 ïîäõîäà<br /> Ðàáî÷àÿ 1: 95*5 4 ïîäõîäà <br /> Ðàáî÷àÿ 2: 95*5 5 ïîäõîäîâ<br /> Ñèëîâàÿ: 97,5*2, 102,5*2, 105*2, 107,5*2<br /> Ëåãêàÿ: 90*8 4 ïîäõîäà<br /> Ðàáî÷àÿ 1: 97,5*5 4 ïîäõîäà<br /> Ðàáî÷àÿ 2: 97,5 5 ïîäõîäîâ<br /> Ñèëîâàÿ: 97,5*3, 102,5*3, 105*3, 107,5*3<br /> </span><blockquote class="quote"> <address>MarkedOne ïèñàë(à):</address> <span class="quote">Âîò ÿ òàì âûñòàâèë 80 êã</span></blockquote><span class="postbody">Áóäåøü äåëàòü ïðàâèëüíî, 80-òâîè <img src="https://st.club-lexus.ru/smiles/af.gif" alt="Amd Cool" border="0" /> ×åðåç ãîäèê ïîðâåøü õåéòåðîâ áåç âñÿêîãî ÃÇÒ) Òîëüêî-íå ñïåøè. Íàø îðãàíàéçåð-èíåðöèîííàÿ ñèñòåìà. http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592717#4592717 kastett Âñ Èþë 04, 2021 21:46 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592717#4592717 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592358#4592358 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=71035'>MarkedOne</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ñá Èþë 03, 2021 07:51<br /><br /> <br /><br /> Ïîìíèøü òû ñêèäûâàë ýêñåëåâñêóþ òàáëè÷êó? Âîò ÿ òàì âûñòàâèë 80 êã, à îíà ìíå âåñà è ïîäõîäû ïîêàçàëà) âîò ïî ýòèì öèôåðêàì ÿ è òðåíèðóþñü)<br /> Òî åñòü íå òàê? 1 öèôðà - âåñà â ðàçìèíî÷íîé íåäåëå, 2 è 3 - âåñà ðàáî÷èõ íåäåëü, 4 - âåñà ñèëîâîé íåäåëè. http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592358#4592358 MarkedOne Ñá Èþë 03, 2021 07:51 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592358#4592358 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592249#4592249 <br /> Àâòîð: <a href='http://club-lexus.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=59127'>kastett</a><br /><br /> Äîáàâëåíî: Ïò Èþë 02, 2021 21:26<br /><br /> <br /><br /> Èçâèíè, ïî âåñàì âîîáùå íå ïîíÿë. Âîçìîæíî, òû íå òàê âñå äåëàåøü. Ïîñìîòðè åùå ðàç, êàê ÿ ïèñÀë.<br /> Ðàñïèøè òîëüêî æèì, íî ïðÿì ïî äíÿì, ñî âñåìè ïîäõîäàìè è ïîâòîðåíèÿìè. http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592249#4592249 kastett Ïò Èþë 02, 2021 21:26 http://club-lexus.ru/forum/viewtopic.php?p=4592249#4592249